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Con motivo de la presencia de altas temperaturas para esta semana en todo el estado, la SecretarΓa de Salud de Coahuila emitiΓ³ una serie de recomendaciones para la poblaciΓ³n en general.
La autoridad sanitaria exhorta al cuidado principalmente de menores y adultos mayores y mantener su adecuada hidrataciΓ³n.
Roberto Bernal GΓ³mez, Secretario de Salud, enfatizΓ³ que se recomienda el uso de ropa ligera con colores claros, preferentemente de manga larga, para evitar la larga exposiciΓ³n a los rayos del sol.
De la misma manera, se indica usar alguna gorra y protector solar para evitar quemaduras y lesiones.
“La deshidrataciΓ³n elevarΓ‘ nuestro ritmo cardΓaco, debido a que la misma provoca una disminuciΓ³n en el volumen sanguΓneo provoca, mareo, debilidad y desvanecimiento”, aseverΓ³.
En caso de presentar estos sΓntomas, es necesario que acuda a la unidad de salud mΓ‘s cercana a recibir la atenciΓ³n oportuna.
Los deportistas deben beber aproximadamente 500 mililitros de lΓquido dos horas antes de su actividad fΓsica, para evitar la deshidrataciΓ³n y dejar tiempo para la excreciΓ³n del agua ingerida en exceso.
Se recomienda que la temperatura de los lΓquidos que se ingieran sea menor que la temperatura ambiente, entre 15 y 22 grados centΓgrados.
Para eventos que la duraciΓ³n sea superior a una hora, es necesario agregar cantidades apropiadas de hidratos de carbono y/o electrolitos a las soluciones rehidratantes, ya que podrΓan mejorar el rendimiento.
Se sugiere que la alimentaciΓ³n sea balanceada y que incluya proteΓnas y vegetales.